Keep

      Keep MAC版是一款非常受欢迎的健身软件，Keep MAC官方版为用户提供最贴身的健身计划，随时随地练就完美身材，是你甩掉多余脂肪的最佳伙伴，Keep MAC版可以根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划，2分钟也可以完成一次健身训练。

      

软件特点

      - 量体裁衣，多种健身训练供你选择

      训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景。

      - 真人同步训练，记录训练记录

      全程语音督导，自动同步进度，真正良好的体验是你永远不需要背动作、记组数。

      - 精准跑步记录，让你的跑步更加系统

      精准跑步路线记录，跑前热身与跑后拉伸，Keep 提供更加完善和专业的跑步指导。

      - 分享健身成果，一起进步

      拍照记录每一天的变化，分享好友相互勉励，在 Keep，健身不再是孤独的坚持。

课程介绍

      - 3 分钟天鹅颈练习

      - 腹肌撕裂者

      - 人鱼线雕刻

      - 瘦腿训练

      - Tabata 4 分钟燃脂

      - 瑜伽 · 柔韧

      - 办公室肩颈放松

      - 俯卧撑入门

      - 泡沫轴全身按摩

更新日志

      - 手环页面升级了!

      - 佩戴手环能带来多种运动体验提升，心率燃脂跑步，卡路里排行……快来看一看~

      - 手环表盘便捷更换，心率、睡眠等数据清晰呈现，更多优化等你体验

      - 智能跳绳体验全面升级，各种花式跳动作等你解锁，还可记录次数、频次、连跳、中断等多维度训练数据

      - 动态发布器全面升级，记录训练的课程与计划将更加方便

      - 修复已知问题，优化产品体验

软件特色

　　-多种健身方式，供你选择。

　　keep会针对不同的训练人群，不同的训练强度和用户自身情况来制定合适的健身训练计划。

　　-真人同步训练，记录进度。

　　和其他的健身软件不同，keep的健身视频完全由真人录制，动作清晰规范。而且软件还会自动同步记录，用户只需要跟着做就可以了。

　　-分享健身成果，一起进步。

　　keep汇集全国各地热爱健身的人们分享运动成果，晒出好身材。让用户结识更多的好友，让健身不再枯燥单调。

功能介绍

　　Keep是一款专注健身的移动健身工具App，提供视频课程真人同步训练。轻巧、傻瓜化、随时随地是Keep的特点。不同层次、不同需求的用户都能找到符合自己需求的视频课程，得到相关的系统性指导。对入门者来说，keep可以让小白健身党们少走很多弯路，而且科学且人性化的训练机制还可以帮助用户更好地坚持下去。用户可以根据兴趣选择课程，其中高阶健身用户还可自己DIY健身内容。

　　结束训练后，用户可以“打卡”来确定训练课程的完成，并评价自己的本次训练效果。根据这些行为数据，Keep会分析用户的健身习惯，不断改善算法，将最适合你的健身计划推送给用户。

FAQ

　　跟着keep训练有用么?

　　不一定。锻炼是一个循序渐进、持之以恒的事情，而且不同的人动作的标准程度也不同，锻炼后的饮食情况也各有差异，所以可能一段时间内根本看不出来。keep的作用更多的是让工作、学习任务中的用户抓住仅有的一点空余时间锻炼一下，真正需要健美的用户还是建议去健身房接受专业教练指导和器械锻炼，这样才更有效果。

安装步骤

　　您有以下三种方式可以安装“keep”APP：

　　第一种：进入下载之家主页，搜索“keep”或“keep客户端”，在打开的页面中点击左边栏下载安装包并上传至手机进行安装。

　　第二种：进入手机的App Store查找keep客户端并进行下载安装

　　第三种：通过PC端的iTunes进行安装。

　　无论您采取哪种方式安装，当桌面出现“keep”图标时，才表示应用程序已被成功安装。

使用技巧

　　1、打开keep app，进入主页面;

　　2、新用户需要先进行注册，才能正常使用keep中的功能。目前keep支持手机号登录以及微信、微博、QQ登录;

　　3、接下来，用户需要填写一些个人健身目标和基本信息;

　　4、根据自己的能力来选择健身基础等级;

　　5、用户需要填写性别，来选择对应的训练课程;

　　6、进入训练页面后，用户可以看到自己的训练科目，训练累计时长，卡路里消耗量等数据;

　　7、用户可以选择一个或多个训练课程并参与训练;

　　8、跟着keep教练进行锻炼，完成规定的训练目标即可。